私にとって、うつ病とゲームは常に結びついています

こんにちは！ゲームにおけるアクセシビリティを調査する継続的な記事シリーズは、Caelyn によるこの記事で続きます。

この作品はうつ病について論じています。

物理メディアの棚、長年の販売とバンドルによって肥大化した Steam ライブラリ、Xbox Game Pass のようなサブスクリプション サービスなど、ゲームの膨大なコレクションを持っている人なら誰でも、おそらく何らかの選択麻痺を経験したことがあるでしょう。ポイント。時間があり、ゲームをプレイしたいと考えていて、数十、場合によっては数百もの選択肢がありますが、どれもあなたの空想をくすぐるものはありません。おそらく、どれかを決めて、数分間起動してみると、すぐに興味をそそられないことがわかるでしょう。インターネットやスマートフォンによる気晴らしと、気を散らすことの間で、自由時間はいつの間にかなくなってしまいます。

それがあなたのデフォルトの状態であり、それがゲームだけでなく、生活のあらゆる分野に当てはまると想像してください。かなり厳しいですよね？それがうつ病とともに生きるということを私が説明できる最良の方法です。

うつ病は一般的な精神疾患です。世界中の人口の約 5 パーセントが一度にうつ病を患っており、推定 20 ～ 30 パーセントの人が人生のある時点でうつ病を経験します。症状は多様で、イライラ、空虚感、無力感、絶望感などが含まれ、睡眠、食欲、エネルギーレベルに影響を与える可能性があります。ほとんどの精神的健康状態と同様に、多くの人はうつ病を障害だとさえ考えていません。これは、広く利用されている治療法がほとんどの場合に効果的であることと合わせて、より重度のうつ病は、個人的に経験した人であっても真剣に受け止められないことが多いことを意味します。

うつ病について最もよくある誤解は、単に悲しいだけだということです。悲しみの感情はうつ病の症状ですが、まったく存在しないことも多く、15年ほど前に私が最初に診断されたときもそうでした。しばらく体調が悪く、ひどい風邪の影響が長引いているのだとばかり思っていましたが、関係のないことでかかりつけ医との約束をしているときに、このことについて言及する価値があると思いました。

彼が尋ねた最初の質問は、私が普段楽しんでいた活動に集中したり、楽しみを得るのに苦労したことがあるかどうかというものでした。すぐにビデオゲームのことを思い出しました！私は確かに、長い間、最も楽しい娯楽に集中するのに苦労していました。私の症状は典型的なうつ病の結果であり、決め手となったのはビデオゲームを楽しむのに苦労したことでした。

それは私がそれ以来ずっと抱えてきた状態です。ひどい時期も何度かありましたが、最近はかなり対処しやすくなり、回復への長くゆっくりとした道のりを歩んでいます。

アクセシビリティを検討するシリーズであっても、ビデオ ゲームの Web サイトでうつ病について書くのは奇妙なことのように思えるかもしれませんが、昨年の障害者歴史月間に触発されて、クリスチャンがこのテーマについて何かすることに興味があるかどうか尋ねたとき、こう答えました。ということが最初に頭に浮かびました。私にとって、うつ病とゲームは良くも悪くも常に結びついています。

ゲームを楽しめないことがこの病気の明らかな症状であることについてはすでに話しましたが、ゲームは困難な時期の避難所やはけ口にもなりました。さまざまな風味の RPG が常に私の好みの毒であったため、私が経験する恐ろしい頭の霧を打ち破るのに役立ったゲームのほとんどがこれらの方針に当てはまることは驚くべきことではありません。

このリストのトップはスカイリムでしょう。 （はは、スカイリムの記事をステルスしてるぞ！ブーヤー！） あなたがどれだけ『エルダー・スクロールズ：ザ・フィフス・ワン』を愛しているかについて話すのは、最もトレンディなことではないかもしれないし、それについて私が言ったことはすべて、モロウウィンド以降のほぼすべてのベセスダ製 RPG に当てはまります。タイミングが良かったのか、それとも隠し味があったのか、スカイリムでは（ドラゴンの）シャウトが聞こえてきます。自分の好みに合わせてアプローチできるオープンワールドと、理解しやすい物語の要素とのバランスが取れています。ストーリーに重点を置いたゲームには、同じような魅力はありません。 Dragon Age や Mass Effect は最初から大好きですが、もう一度プレイすることを考えると、気に入らない部分がたくさんあり、またプレイしなければならないと考えると気が遠くなります。完全なサンドボックス タイトルは逆に振れすぎて、焦点が合っていないように感じられ、少し圧倒されます。スカイリムはお馴染みのRPGバイキングです。やりたいことを、好きな順番で実行できます。同時に、私が自分のキャラクターのために構築している包括的な物語は、私の興味を長期的に保持します。

MOD は、ことわざのスイートロールの飾りにすぎません。体験全体を自分が求めているものに正確に調整できることは非常に重要です。何か非常に具体的なものを演奏したいのに、それだけで十分だと感じたことはありませんか?それが11になったと想像してみてください。 MOD コミュニティによる素晴らしい取り組みのおかげで、スカイリムとフォールアウト 4 の間では、気になるかゆみを何でも掻くことができる可能性がかなり高くなります。

次はダークソウルです。繰り返しますが、これは多くの SoulsBorneVaniaLikes に当てはまりますが、Dark Souls は便利な省略表現になります。ダークソウルを快適なゲームとして考えるのは少し奇妙に思えるかもしれません。私もこれらのゲームを初めてプレイするときは、ほとんどの人たちと同じように緊張して歯を食いしばるようなものですが、基本を理解した後は、ある種の瞑想的な静けさを私に与えてくれます。スカイリムと同様に、キャラクターのカスタマイズ、ビルドの多様性、そして経路の分岐により、自分の思い通りにゲームに取り組んでいるように感じることができます。私は戦闘と探索のリズムが大好きなので、いつも充実した時間を過ごしていると感じます。最も重要なことは、このシリーズの厳しいながらも適度な難易度により、進歩によってすぐに達成感が得られるということですが、これは私にはなかなか得られないものです。精神的健康状態に対処することの多くは、ほとんどの人が正常だと考える状態に到達するためにゆっくりと苦労することを伴います。 「ねえ、私は正午前に起きて、実際の服を着て、コーヒーを一杯入れました」という言葉は、あなたの状況を理解していない人にはあまり聞こえないでしょうし、あなたは必ずしもそのような状況に陥りたいとは限りませんあなたが話す人全員との問題の詳細。 「やあ、やっとブライトタウンを通り抜けられたよ」という勝利の喜びを共有するのはずっと簡単です。

最近では、デッキビルダー、特に『Slay the Spire』と『Monster Train』にすっかりハマっています。大恐慌時代に注目を集めたほとんどのゲームとは異なり、ここには特に強い物語の焦点はありません。その代わりに、短期的な戦略、長期的な戦略、そして素晴らしい「あと 1 ターン」要素が見事に組み合わされています。私にとって本当に効果的なのは、非常に限られた長さの実行によって、どのようにして長期間にわたって興味を維持できるかということです。私は 4X のようなものに数日間夢中になると、離れていって二度とプレイしないタイプの人間です。これらのゲームでは、大成功を収めたランでも比較的迅速に結論が導かれるため、何かが停滞する前に最高の気分でプレイすることができます。

この記事を、私が本当に好きなゲームの短いリストのように読んでしまう危険性があることを認識しています。ある意味、それは正当な評価だ。しかし、人生で本当の楽しみを見つけることができずに苦しんでいるとき、何かを楽しむことができるということは、希少で重要な宝物になります。ビデオゲームは、障害を抱えて生きる人々をさまざまな方法で助けます。私にとって、それらは切望していた逃避先であり、人生が空虚に感じられたときに達成感を与えてくれました。彼らはまた、私の状態の特定の側面を特定し、対処する方法を学ぶのにも役立ち、それが私の回復を大いに助けてくれました。

場合によっては、午後にゲームを楽しめるだけですべてが意味を持つこともあります。

誰かに話す必要があると感じたら、サマリア人が助けてくれます。英国とアイルランドでは無料で 116 123 に電話するか、jo@samaritans.org/ie で電子メールを送信できます。ラインは24時間365日受け付けています。

米国の国家自殺予防ライフラインは 1-800-273-8255 です。オーストラリアでは、危機支援サービスの Lifeline が 13 11 14 にあります。その他の国際的な自殺ヘルプラインは、www.befrienders.org で見つけることができます。